(法藤护膝：固定力4~5有效固定，用于突发紧急情况的状况;固定力3~4日常不适，日常偶然的动作感到痛苦时使用;固定力1~2轻度保护，用于简单调节与预防等目的，运动时可作保护预防用)

　　再者，不管运动强度如何，都应该先做热身运动，舒展肌肉。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等，把下肢关节全部活动开，充分牵拉肌肉这是开始晨跑的基本要求。

　　记住，运动量不一定得过大，随着晨练时间的积累延长，循序渐进。锻炼的强度力度要适宜，否则会影响自己一天的生活质量，锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松，心情比较愉快为参考。同时，晨跑时听着自己爱好的音乐可以激发自己的情绪，容易帮助自己找到跑步节奏，尤其对于晨跑困难的跑者来说比较有效!

　　大汗淋漓的感觉确实爽，运动过后建议结合专业的运动按摩啫喱进行放松。首先尽快做肌肉拉伸运动，如双腿前后打开，前腿曲膝，后退脚跟不要离地，这样就可以拉伸小腿的肌肉，坚持15秒钟，再进行交替，结束后，再涂抹凉感啫喱，不断按摩肌肉，使疲劳的肌肉得到放松和降温，整个人都清爽了!

(法藤运动凉感啫喱)

　　经过适当的休息下(至少15分钟)，再冲个热水澡，补充适当的高能食品，鸡蛋、牛奶等都是不错的选择哦。

　　晨跑，一种美好的生活方式，一次与城市、与生活对话的过程，它是有趣而丰富的，是一场你与城市的“晨恋”。早晨六点钟，轻跑六公里，当你还在梦中酣睡，而安迪早已经跑在减压与自由梦想的路上。

　　赶紧动起来吧!在最美的跑道上，做好最充足的准备，做最自信的你，与安迪来一场邂逅吧!